Se você sente que perdeu seu ritmo… seu brilho…
e vive tentando voltar a cuidar de si, mas não consegue…
Respira. Não é falta de força.
É falta de um caminho que realmente caiba na sua vida.
A verdade é que treinos longos, dieta rígida e academia todos os dias não combinam com a rotina exigente de boa parte das mulheres.
Quando você mal tem espaço pra pensar, está com a mente cheia e o corpo cansado, qualquer coisa que exige muito tempo e deslocamento parece impossível.
E é por isso que você começa…para…
promete que agora vai…e trava de novo.
Não porque você não quer.
Mas porque nunca encontrou uma forma de cuidar de si que fosse possível, leve e real para a sua vida de hoje.
🌟 O QUE É O PROGRAMA MOVA EM CASA
Um sistema de treinos de 20 minutos para mulheres ocupadas, cansadas e iniciantes. Feito para ser leve, possível e real.
✔ 10 minutos por dia
✔ 5 dias da semana
✔ 4 semanas guiadas
✔ Treinos leves, possíveis e seguros
✔ Totalmente em casa
✔ Sem equipamentos
✔ Sem impacto pesado
✔ Sem sentir que você está “falhando de novo”
💚 AS 4 SEMANAS DO PROGRAMA
SEMANA 01 – ADAPTAÇÃO
Você retoma o movimento, acorda o corpo e sai do sedentarismo sem sofrer.
SEMANA 02 – INTENSIFICAÇÃO
Seu corpo responde. Você sente o metabolismo acelerar e começa a desinchar.
SEMANA 03 – DEFINIÇÃO
O corpo começa a tonificar. Aqui você pode ver suas roupas começarem a folgar.
SEMANA 04 – TRANSFORMAÇÃO
A mágica acontece: disposição, leveza, autoestima e mudanças visíveis.
🤖 LIA - NOSSA TREINADORA IA
Os treinos do Mova em Casa são guiados pela LIA, nossa treinadora de IA que mostra cada movimento com clareza e didática.
Você vê.
Você entende.
Você faz.
Sem complicação.
Sem passos confusos.
Sem precisar de aparelhos ou espaço.
A LIA transforma cada treino em algo simples, rápido e possível.
Mesmo nos dias em que sua mente está cheia e seu corpo está cansado.
✔ mais leveza ✔ mais energia
✔ mais consciência do próprio corpo ✔ menos culpa
✔ menos inchaço ✔ vontade real de continuar
✔ a sensação de “eu consigo!”
💚 O QUE VOCÊ VAI SENTIR EM 7 DIAS
Para a mulher que:
→ não tem tempo
→ vive cansada
→ quer voltar a caber nas roupas
→ sente que perdeu o brilho
→ tem vergonha de treinar em público
→ está sedentária
→ quer um começo leve e possível
❤️ PARA QUEM É O PROGRAMA:
